अगर आप पीठ दर्द के साथ बिस्तर से उठ नहीं सकते हैं तो क्या करें

अगर मैं अपने पीठ दर्द से बिस्तर से उठ नहीं सकता तो मुझे क्या करना चाहिए? पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर गर्म विषय और समाधान

हाल ही में, "बैक पेन" सामाजिक प्लेटफार्मों और स्वास्थ्य वेबसाइटों पर एक गर्म विषय बन गया है, विशेष रूप से लंबे समय तक बैठने, व्यायाम की चोटों या काठ की रीढ़ की समस्याओं के कारण "नॉटिंग अप" की घटना के कारण व्यापक चर्चा हुई है। यह लेख पिछले 10 दिनों के लिए पूरे नेटवर्क पर हॉट डेटा को जोड़ता है और आपको चार पहलुओं से संरचित समाधान प्रदान करता है: कारण विश्लेषण, आपातकालीन उपचार, उपचार के तरीके और निवारक उपाय।

1। पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय पीठ दर्द से संबंधित विषयों पर सांख्यिकी (अगले 10 दिन)

2। पीठ दर्द के सामान्य कारणों का विश्लेषण

चिकित्सा विशेषज्ञों और नेटिज़ेंस की प्रतिक्रिया के अनुसार, "कम पीठ दर्द के सामान्य कारण बिस्तर में नहीं मिल सकते" में शामिल हैं:

• तीव्र चोट: यदि भारी वस्तुओं को ले जाने का आसन अनुचित तरीके से है या यदि व्यायाम तनावपूर्ण है;
• क्रोनिक स्ट्रेन: दीर्घकालिक बैठे, खराब नींद की स्थिति या काठ का डिस्क हर्नियेशन;
• रोग कारक: किडनी स्टोन्स, एंकिलोजिंग स्पॉन्डिलाइटिस, आदि।

3। आपातकालीन उपचार योजना (48 घंटे के भीतर)

4। उपचार के तरीके और पुनर्वास सुझाव

1।चिकित्सा उपचार: सामान्य अस्पताल की योजनाओं में भौतिक चिकित्सा (जैसे अल्ट्रासाउंड, इलेक्ट्रोथेरेपी), ड्रग्स (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) या सर्जरी (गंभीर डिस्क हर्नियेशन) शामिल हैं।

2।गृह पुनर्वास प्रशिक्षण(यह दर्द के बाद राहत देने की जरूरत है):

• कैट-गाय स्ट्रेचिंग: प्रति दिन 3 सेट, प्रति समूह 10 बार;
• ग्लूट ब्रिज प्रशिक्षण: कोर मांसपेशी समूहों को मजबूत करें और काठ का दबाव कम करें।

5। निवारक उपाय रैंकिंग (नेटिज़ेंस द्वारा निष्पादित)

संक्षेप में प्रस्तुत करना: विशिष्ट कारणों के अनुसार पीठ दर्द की समस्या का इलाज किया जाना चाहिए। तीव्र अवधि मुख्य रूप से आराम और चिकित्सा उपचार है, और पुराने दर्द को व्यायाम और जीवित आदतों के साथ संयोजन में समायोजित करने की आवश्यकता है। यदि लक्षण एक सप्ताह से अधिक समय तक चलते हैं या बिगड़ते हैं, तो समय में चिकित्सा उपचार की तलाश करना सुनिश्चित करें।

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