स्केट करना कैसे सीखें

स्केट करना कैसे सीखें: 10 दिनों के चर्चित विषय और एक संरचित मार्गदर्शिका

हाल ही में, आउटडोर खेलों की लोकप्रियता के साथ, स्केट सीखना सोशल प्लेटफॉर्म पर एक गर्म विषय बन गया है। यह लेख आपको उपकरण चयन, बुनियादी कौशल और सुरक्षा सावधानियों को कवर करते हुए एक व्यवस्थित अध्ययन मार्गदर्शिका प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म सामग्री को जोड़ता है।

1. चर्चित विषयों के आँकड़े (पिछले 10 दिन)

2. स्केट्स सीखने की चार-चरणीय विधि

1. उपकरण तैयारी चरण

•जूते के प्रकार का चयन:शुरुआती लोगों को हार्ड-शेल कैज़ुअल रोलर स्केट्स चुनने की सलाह दी जाती है, जो स्पीड स्केट्स की तुलना में अधिक स्थिर होते हैं।
•आवश्यक सुरक्षात्मक गियर:हेलमेट, घुटने के पैड, कोहनी पैड और कलाई पैड का चार-टुकड़ा सेट अपरिहार्य है।
•आकार परीक्षण:जूते पहनने के लिए मोटे मोज़े पहनें, पैर की उंगलियों और पंजों के बीच 1 सेमी का अंतर रखें।

2. बुनियादी स्थायी प्रशिक्षण

•वी-आकार का स्टेशन विधान:एड़ियाँ एक साथ, पैर की उंगलियाँ 60 डिग्री अलग
•गुरुत्वाकर्षण नियंत्रण केंद्र:अपने घुटनों को 120 डिग्री मोड़ें और अपने शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं
•संतुलन व्यायाम:3 मिनट/समूह x 5 समूहों के लिए स्थिर संतुलन बनाए रखने के लिए दीवार को पकड़ें

3. मोबाइल कौशल में सफलता

•पेंगुइन कदम:गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को केन्द्र में रखते हुए, छोटे-छोटे चरणों में बारी-बारी से आगे बढ़ें
•किक-ऑफ कौशल:पैर बदलते समय गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करते हुए, एक पैर को 45 डिग्री पर बगल में धकेलें
•सुरक्षित गिरता है:पहले अपने घुटनों के बल ज़मीन पर उतरें, अपने हाथों से ज़मीन को सहारा देने से बचें

4. उन्नत नियंत्रण प्रशिक्षण

•ए-आकार का ब्रेक:गति धीमी करने के लिए अपने पैर की उंगलियों को 60 डिग्री का कोण बनाते हुए अंदर की ओर मोड़ें
•मोड़ने का कौशल:गुरुत्वाकर्षण परिवर्तन के केंद्र के माध्यम से दिशात्मक नियंत्रण
•बाधा व्यायाम:एस-आकार की पाइल वाइंडिंग के लिए शंकु बैरल स्थापित करें

3. सुरक्षा सावधानियां (शीर्ष 3 गर्म विषय)

1.स्थान चयन:डामर फर्श को चिकना करने को प्राथमिकता दें और बजरी/पानी से क्षतिग्रस्त क्षेत्रों से बचें
2.समय सारिणी:अनुशंसित गोधूलि बेला (जमीन का तापमान उपयुक्त है)
3.आपातकालीन तैयारी:अपने साथ कीटाणुनाशक पैड/बैंड-एड्स रखें

4. अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

उपरोक्त संरचित प्रशिक्षण योजना और 30-60 मिनट के दैनिक अभ्यास के माध्यम से, अधिकांश शिक्षार्थी 10 दिनों के भीतर बुनियादी स्केटिंग क्षमताओं में महारत हासिल कर सकते हैं। स्थानीय रोलर स्केटिंग समुदाय में शामिल होने की अनुशंसा की जाती है। हाल के चर्चित विषयों से पता चलता है कि टीम अभ्यास से सीखने की दक्षता में 23% सुधार हो सकता है।